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Si quieres que tus almuerzos para llevar al trabajo sean sanos y fáciles de lograr, debes saber que hay distintas recetas con atún que puedes aprovechar: aquí tienes 10 ricas ideas; prepáralas para disfrutar menús balanceados fuera de casa.
Almuerzos para llevar al trabajo hechos con atún
El atún es un ingrediente muy versátil y muchas de las preparaciones que puedes hacer con este se disfrutan frías. Ten en cuenta las siguientes para incluirlas en tus portacomidas:
1. Ensalada de arroz
Cuando se trata de almuerzos para llevar al trabajo, las ensaladas son algunas de las mejores alternativas, ya que son ricas, ligeras y fáciles de hacer. Esta ensalada de arroz con atún tiene un toque mediterráneo que te encantará ¡Prepárala y compruébalo!
2. Tortilla de papa
La tortilla de papa o tortilla española es una preparación deliciosa y tiene una linda presentación, por lo que es ideal para ti, si te encanta armar un portacomidas que sorprenda.
3. Tartar de atún
Este es el tipo de receta que te permite lograr almuerzos para llevar al trabajo inigualables: se trata de una preparación de origen francés con una presentación llamativa, pero que es muy sencilla de hacer y disfrutar cuando el ingrediente principal es el atún en lata.
4. Tacos mexicanos
Es una receta especial para quienes les encanta el picante porque incluye ají de tabasco. Estos tacos son ricos y prácticos, al prepararlos con atún les das un toque distinto que es perfecto para tus almuerzos fuera de casa.
5. Croquetas
Aunque las croquetas no se suelen considerar como una receta saludable, esto depende de cómo las prepares. En esta preparación, en vez de freír las croquetas sumergiéndolas en aceite, vas a sofreírlas, de modo que evitas el exceso de grasa.
6. Pimientos rellenos
Cuando buscas almuerzos para llevar al trabajo, hacer pimientos rellenos de atún, incluyendo champiñones, te da una opción sana que es además muy práctica al momento de comer.
7. Ensalada de pasta
La ensalada de pasta con atún te permite combinar los nutrientes ideales de un buen almuerzo, es decir, los hidratos de carbono, las grasas buenas, las proteínas y vitaminas. Los tomates cherry que incluye le dan a tu ensalada un toque especial.
8. Albóndigas
¿Has probado las albóndigas preparadas con atún? Esta receta es ideal para variar tus almuerzos para llevar al trabajo. Puedes utilizar las albóndigas como el relleno de un rico emparedado.
9. Ensalada de atún
Cuando tienes una lata de atún, una de las alternativas para salir de afanes es preparar una ensalada sencilla; esta fácil preparación la puedes llenar de color y sabor al combinar tanto verduras como frutas.
10. Pastel de atún
Si tienes un horno, esta es una receta que te encantará; solo debes mezclar los ingredientes y cocinarlos durante unos 15 minutos hasta que el pastel tome la consistencia adecuada.
Prueba cada una de estas recetas, ¡verás cómo se convierten en tus almuerzos para llevar al trabajo preferidos! Y si quedaste con ganas de más ideas deliciosas que puedes llevar, haz clic aquí y descubre muchas otras preparaciones con atún.
Fuentes:
Almuerzo Balanceado | Qué debe tener un menú equilibrado. (2020). Disfruta vivir saludable comiendo delicioso. Recuperado de https://vive-sano.org/alimentacion-saludable-y-equilibrada/almuerzo-balanceado-que-debe-tener/
Rodriguez, F. (S.f). El Tartar, origen e historia de este plato. Recuperado de https://www.restaurantefluvial.com/recetas/tartar-origen-historia/
