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¿Existe algo mejor que comer en familia? Hacerlo con recetas sanas y sencillas, acompañado de tus seres queridos. Por eso hoy te traemos una lasaña de vegetales con atún que no puedes perderte.

¿Qué opciones son ideales a la hora de comer en familia?

El atún es un producto que no puede faltar. No solo por su aporte nutricional, sino también por el excelente sabor que aporta a tus comidas. Según un estudio de la publicación europea Clinical Nutrition, una dieta rica en Omega 3 genera menor rigidez arterial, previniendo enfermedades coronarias. Adicionalmente, la vitamina B del atún en lata, conforme al Journal of Lipid Research, permite mantener el colesterol HDL (el colesterol “bueno”) a niveles normales.

Comer atún en familia en tan solo dos pasos

Has visto la excelente opción de una lasaña de atún. No solo por su originalidad, sino también porque combina alimentos que toda la familia debe consumir. Ahora bien, no debes dejar de considerar otras opciones, que harán de la alimentación familiar una verdadera fiesta. Pero ¿qué hace a esta exquisita lasaña una opción que sorprenderá a tu familia y amigos? ¡En principio la combinación ideal! El zapallo italiano, las berenjenas, junto a los distintos tipos de queso, combina excelente en una lasaña con puro atún Van Camp´s. Adicionalmente la preparación es tan sencilla, que no puede dejar de estar en tu menú, junto a una colorida ensalada.

Receta para disfrutar comiendo en familia

La lasaña no solo es uno de los platos de mayor popularidad. Sino que también ofrece un sinnúmero de posibilidades. En esta ocasión una deliciosa opción que combina atún, verduras, quesos y una nutritiva salsa napolitana. La receta tiene un nivel de dificultad bajo, quedando lista en poco más de media hora. ¡No hada nada que temer! Esta receta, además, tiene la ventaja de darle variantes, siempre que mantengas la idea de lasaña y el ingrediente clave: atún en aceite.

Lasaña de atún: consejos útiles para comer en familia

¿Piensas que es difícil preparar una lasaña en 20 minutos? Ten la salsa lista y cocina el relleno en el momento. Recuerda sacar la lasaña del horno, recuerda que incluso si lo apagas, quedará calor residual que puede afectar tu preparación. Además, te aconsejamos que, si quieres darle más sabor a tu creación, agregues más mozarela.

 

Fuentes:

Revista Clinical Nutriton

Journal of Lipid Research

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